Kurs Online: Intymność bez wstydu

Dla kogo: Dla kobiet, które chcą w domowym zaciszu popracować nad relacją z własną seksualnością.
Opis:
Czterotygodniowy kurs online prowadzony przez specjalistę z zakresu zdrowia intymnego kobiet. Każdy moduł zawiera część edukacyjną (wideo/audio), ćwiczenia rozwojowe i konkretne narzędzia do pracy nad emocjami, ciałem i komunikacją z partnerem.

✅ 4 moduły (wideo/audio + PDF)
✅ Praca własna w tempie indywidualnym
✅ Opcja rozszerzona: + 1 konsultacja indywidualna

💰 Cena: 149 zł (podstawowy) / 299 zł (z konsultacją)
🕒 Dostęp na 12 miesięcy

 

Intymność bez wstydu to kurs online stworzony z myślą o kobietach, które pragną lepiej zrozumieć siebie, swoje ciało i swoje potrzeby w atmosferze pełnej szacunku i akceptacji. To bezpieczna przestrzeń, w której możesz odkrywać intymność bez wstydu, tabu czy osądów. Kurs prowadzi przez samodzielną podróż ku samoakceptacji, pomagając uwolnić się od negatywnych przekonań i budując pewność siebie w mówieniu o swoich pragnieniach z lekkością i otwartością.

Kurs jest przeznaczony dla kobiet na każdym etapie życia – niezależnie od doświadczeń, wieku czy poziomu wiedzy. Oferuje praktyczne narzędzia, ćwiczenia i materiały edukacyjne, które wspierają rozwój osobisty w zakresie intymności, cielesności i relacji z samą sobą.

Cele kursu

• Zrozumienie i akceptacja własnego ciała bez wstydu.

• Rozpoznawanie i przepracowanie negatywnych przekonań związanych z intymnością.

• Rozwój umiejętności rozpoznawania własnych potrzeb i przyjemności.

• Wprowadzenie codziennych rytuałów wspierających samoakceptację i poczucie bezpieczeństwa.

Struktura kursu

Kurs składa się z czterech modułów, które prowadzą uczestniczki przez stopniowy proces odkrywania i akceptacji intymności. Każdy moduł zawiera materiały edukacyjne, praktyczne ćwiczenia oraz dodatkowe zasoby, takie jak medytacje czy quizy, które wspierają proces uczenia się. Kurs jest w pełni online, dostępny w dogodnym dla uczestniczek czasie, z materiałami do pobrania i możliwością powrotu do treści w dowolnym momencie.

Moduł 1: Moje ciało – moja decyzja

Cel: Zrozumienie podstaw anatomii kobiecej, obalanie mitów i budowanie pozytywnego stosunku do własnego ciała.
Opis: W tym module uczestniczki poznają podstawy anatomii kobiecej w sposób przystępny i wolny od wstydu. Lekcja koncentruje się na budowaniu świadomości ciała, obalaniu stereotypów i nauce akceptacji siebie.
Materiały:

• PDF: „Poznaj siebie” – przewodnik po anatomii kobiecej z przystępnymi wyjaśnieniami.

• Infografika: „Anatomia kobieca” – wizualne przedstawienie kluczowych informacji.
  Aktywność:

• Ćwiczenie poznawcze: „Mapa swojego ciała” – zadanie polegające na refleksji nad własnym ciałem i jego potrzebami.
  Dodatkowo:

• Audio: Medytacja akceptacji – 10-minutowa medytacja prowadzona, wspierająca budowanie pozytywnego stosunku do ciała.

Czas trwania: 1 godzina (lekcja + ćwiczenia).

Moduł 2: Wstyd jako przeszkoda

Cel: Rozpoznanie i przepracowanie wstydu związanego z intymnością.
Opis: Ten moduł skupia się na analizie uczucia wstydu, które często blokuje swobodne mówienie o intymności i cielesności. Uczestniczki dowiedzą się, jak identyfikować źródła wstydu i jak zamieniać ograniczające przekonania na wspierające.
Materiały:

• PDF: „Co mnie zawstydza?” – workbook z pytaniami i ćwiczeniami pomagającymi zidentyfikować źródła wstydu.
  Aktywność:

• Ćwiczenie: „Lista przekonań” – stworzenie listy negatywnych przekonań i ich zamiana na pozytywne afirmacje.
  Dodatkowo:

• Quiz: „Z czego się wstydzę?” – interaktywny quiz pomagający rozpoznać indywidualne obszary wstydu.

Czas trwania: 1,5 godziny (lekcja + ćwiczenia).

Moduł 3: Co lubię – i jak to odkryć?

Cel: Rozpoznanie własnych potrzeb i przyjemności oraz nauka bezpiecznej eksploracji intymności.
Opis: Ten moduł uczy, jak świadomie odkrywać swoje preferencje i potrzeby w zakresie intymności. Uczestniczki poznają techniki sensualnej eksploracji i dowiedzą się, jak budować głębszą relację z własnym ciałem w bezpieczny sposób.
Materiały:

• PDF: „Lista ćwiczeń dotykowych i sensualnych” – praktyczne wskazówki do eksploracji zmysłów i ciała.
  Aktywność:

• Zadanie: „Mój intymny notatnik” – codzienne zapiski refleksji nad swoimi odczuciami i preferencjami.
  Dodatkowo:

• Nagranie wideo: „Techniki świadomego oddechu” – 5-minutowe wprowadzenie do technik relaksacyjnych wspierających eksplorację.

Czas trwania: 1,5 godziny (lekcja + ćwiczenia).

Moduł 4: Samoakceptacja w codzienności

Cel: Wdrożenie praktyk samoakceptacji w codzienne życie.
Opis: Końcowy moduł skupia się na praktycznych sposobach utrzymania akceptacji siebie na co dzień. Uczestniczki nauczą się tworzyć osobiste rytuały, które wspierają poczucie bezpieczeństwa i pewności siebie w kontekście intymności.
Materiały:

• PDF: „Dziennik obserwacji siebie” – szablon do codziennych notatek wspierających samoświadomość.
  Aktywność:

• Zadanie: „Tworzenie osobistych rytuałów bezpieczeństwa” – stworzenie listy praktyk, takich jak medytacje, afirmacje czy czas dla siebie.
  Dodatkowo:

• Audio: Medytacja wdzięczności – 10-minutowa medytacja wspierająca budowanie pozytywnego nastawienia.

Czas trwania: 1 godzina (lekcja + ćwiczenia).

Korzyści z kursu

• Zwiększenie świadomości własnego ciała i jego potrzeb.

• Przełamanie barier związanych z wstydem i tabu w rozmowach o intymności.

• Rozwój umiejętności komunikowania swoich pragnień z lekkością i pewnością siebie.

• Wdrożenie trwałych nawyków wspierających samoakceptację i dobrostan.

• Dostęp do praktycznych narzędzi i materiałów, które można wykorzystać w codziennym życiu.

Dla kogo jest ten kurs?

Kurs jest przeznaczony dla kobiet, które:

• Chcą lepiej poznać swoje ciało i jego potrzeby.

• Czują, że wstyd lub negatywne przekonania blokują ich relacje z intymnością.

• Pragną mówić o swoich potrzebach otwarcie i bez skrępowania.

• Szukają bezpiecznej przestrzeni do pracy nad sobą w atmosferze szacunku i dyskrecji.

Informacje praktyczne

• Format: Kurs online, dostępny na platformie e-learningowej.

• Czas trwania: Łącznie około 5 godzin (4 moduły + ćwiczenia).

• Dostęp: Materiały dostępne bez ograniczeń czasowych po zakupie kursu.

• Wymagania: Dostęp do internetu, możliwość odtwarzania audio i wideo, drukarka (opcjonalnie do materiałów PDF).

• Cena: Informacje o cenie dostępne na stronie [wstaw link do strony].

• Prowadzący:terapeuta specjalizujący się w pracy z kobietami].

Jak się zapisać?

Zapisz się na kurs przez naszą platformę: [wstaw link]. Po rejestracji otrzymasz dostęp do wszystkich materiałów i możliwość rozpoczęcia kursu w dowolnym momencie. Dołącz do kobiet, które odważyły się odkryć intymność bez wstydu!

Kontakt: W razie pytań napisz na [wstaw adres e-mail] lub zadzwoń pod numer 516161697